Для достижения красивого рельефа мышц необходимо знать основные принципы тренировочного процесса и правильного питания. Процесс тренировки на рельеф называется «сушкой» и для каждого он строится индивидуально. Рекомендуется исключить из рациона животные жиры и простые углеводы, увеличить потребление белковой пищи и при необходимости ограничить углеводы. Рекомендованные продукты для атлетов при работе над рельефом мышц: гречка, диетическое нежирное мясо, диетический творог, овсянка, нежирный кефир, салаты из овощей с оливковым маслом, фрукты, овощи, яичные белки. Не рекомендуется начинать тренировки на рельеф, если у вас недостаточно мышечной массы.